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20200611我是大医生龙8娱乐和笔记:李晔,骨质疏松,骨折,动脉粥样硬化

发布时间:2020-06-17 15:52:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2020年5月28日北京卫视我是大医生节目龙8娱乐全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李晔。主题是《一颗西瓜导致的骨折》。主要介绍自测骨质疏松风险等相关内容,百年养生网提供龙8娱乐全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

人在不同的姿势下,腰椎的受力程度不同,站立时腰椎受力等同于体重,而弯腰搬重物时,腰椎的受力高达220%,也就是体重的两倍多。

弯腰的时候,脊柱是前屈的状态,胸椎与腰椎结合的位置,受力较大,容易比较发生骨折。但如果椎体发生了严重的骨质疏松,骨小梁结构稀疏,就更容易发生压缩性骨折,椎体像糟木头一样,轻轻一按就是一个坑。

搬重物的正确姿势:为了保护腰椎,在捡东西、搬重物时,一定要保持正确的姿势:先蹲下,再起身,以减轻腰椎受力。

无论是男性还是女性,骨量都在20~30岁左右达到顶峰,如果能在年轻时多存点骨量,年老时发生骨质疏松的可能性相对就更小一些。

自测骨质疏松风险:

美国一项研究发现,皱纹越深的人,患骨质疏松的风险越高。这是因为骨骼就像是盖房子,光有钢筋还不行,混凝土也不能少,而胶原蛋白就相当于是混凝土,胶原蛋白少了,不仅容易长皱纹,也容易发生骨质疏松。

背靠墙壁,身体尽量紧贴墙面,看脚后跟、小腿、臀部、肩胛骨下、后脑勺这五点是否在一条直线上。如果不是,可能预示骨质疏松风险高。

自测骨质疏松风险

图:自测骨质疏松风险

若想确诊是否患有骨质疏松,可到医院进行全身骨密度检测,主要检测髋部、脊柱这两个骨量比较丰富的位置。如果检测结果在蓝色区域内,说明骨量正常。

年龄较大,或是绝经后的女性,如果出现了骨头疼痛、身高变矮、抽筋等症状,建议及时到医院进行骨密度检测。

有研究将部分1岁左右夭折的孩子,血管放在显微镜下观察,就发现了黄色的脂质小点点。这也就是说,动脉粥样硬化可能从出生后就在不断发展。

随着年龄增长,脂质沉积会越来越多,逐渐连成线,称为脂质条纹的沉积。日积月累,还会逐渐变长变大,形成斑块,里面装满了脂质,也就是胆固醇。

如果斑块突然破裂,里面的不稳定成分流出来,就会继发血栓,堵塞血管,从而造成心肌梗死。

如果有早发冠心病家族史,即父亲在55岁前或母亲在65岁前出现了明确的冠心病甚至急性心梗,那么自己就要提早关注胆固醇水平。

碳水化合物摄入过多,会在体内转化为脂肪、胆固醇等脂类物质,导致低密度脂蛋白胆固醇水平升高,其危害可能比吃肉更大,更易增加动脉粥样硬化风险。

建议成年男性每天摄入碳水化合物不超过360g,相当于1碗米饭和2个中等大小的红薯;女性每天摄入碳水化合物不超过290g,相当于1碗米饭和一个半中等大小的红薯。

缓解大脑疲劳的方法:

干梳头。十指指腹抓住头,稍用力往后梳十几次,在你觉得有点发紧或不舒服的地方,可以揉一揉。这样做能够促进血液循环,缓解脑疲劳。

动舌头。舌头牵扯到很多复杂的神经,没事的时候可以伸伸舌头、转转舌头,还可以用舌顶上颚,这被传统医学认为是连通任督二脉的方式,可以让精力得到良好的自循环。

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